Para combater a fraqueza e a gula compulsiva, posso contar com:
Plano alimentar mínimo prescrito por uma nutricionista (não é um plano alimentar tipo que inclua todos os nutrientes necesssários para o bom funcionamento do corpo, nem que respeite a roda dos alimentos...), trata-se de um plano restrito uma vez que é necessário colmatar os longos períodos de jejum que pratiquei, por repulsa à comida... Quero tanto cumprir! O grande beneficio de cumpir este plano é que ele impede que a gula/compulsão me persiga...! (Por favor não seguir este plano sem aconselhamento médico, como referi, é muito restrito...)O plano prevê:
Plano alimentar mínimo prescrito por uma nutricionista (não é um plano alimentar tipo que inclua todos os nutrientes necesssários para o bom funcionamento do corpo, nem que respeite a roda dos alimentos...), trata-se de um plano restrito uma vez que é necessário colmatar os longos períodos de jejum que pratiquei, por repulsa à comida... Quero tanto cumprir! O grande beneficio de cumpir este plano é que ele impede que a gula/compulsão me persiga...! (Por favor não seguir este plano sem aconselhamento médico, como referi, é muito restrito...)O plano prevê:
Pequeno-almoço:
1 iogurte-magro,
1 paozinho integral.
1 café.
Merendinha:
1 peça de fruta - ameixa, maça, pêra, laranja, kiwi... (Ainda não consigo cumprir esta merendinha...)
Almoço:
Sopa de legumes;
ou
Salada de alface, tomate e cenoura - por vezes, acrescento lascas de peixe magro.
Lanche:
1 iogurte magro
Jantar:
(Igual do almoço)
- Quando não cumpro este plano, sinto compulsão nos dias seguintes... Segundo o meu psiquiatra: ganhar peso sim, mas saudavelmente... Passei por tantas privações (voluntárias) de alimentos que quando como algo que não devo, tenho que fazer uma lavagem ao estômago, é tão mau...!
- O meu maior objectivo será contornar as compulsões e, passo a passo, tornar-me uma pessoa saudável e quilibrada!
Sorria e tenha um bom dia!
Filipa
1 iogurte-magro,
1 paozinho integral.
1 café.
Merendinha:
1 peça de fruta - ameixa, maça, pêra, laranja, kiwi... (Ainda não consigo cumprir esta merendinha...)
Almoço:
Sopa de legumes;
ou
Salada de alface, tomate e cenoura - por vezes, acrescento lascas de peixe magro.
Lanche:
1 iogurte magro
Jantar:
(Igual do almoço)
- Quando não cumpro este plano, sinto compulsão nos dias seguintes... Segundo o meu psiquiatra: ganhar peso sim, mas saudavelmente... Passei por tantas privações (voluntárias) de alimentos que quando como algo que não devo, tenho que fazer uma lavagem ao estômago, é tão mau...!
- O meu maior objectivo será contornar as compulsões e, passo a passo, tornar-me uma pessoa saudável e quilibrada!
Sorria e tenha um bom dia!
Filipa
