Para combater a fraqueza e a gula compulsiva, posso contar com:
Plano alimentar mínimo prescrito por uma nutricionista (não é um plano alimentar tipo que inclua todos os nutrientes necesssários para o bom funcionamento do corpo, nem que respeite a roda dos alimentos...), trata-se de um plano restrito uma vez que é necessário colmatar os longos períodos de jejum que pratiquei, por repulsa à comida... Quero tanto cumprir! O grande beneficio de cumpir este plano é que ele impede que a gula/compulsão me persiga...! (Por favor não seguir este plano sem aconselhamento médico, como referi, é muito restrito...)O plano prevê:
Plano alimentar mínimo prescrito por uma nutricionista (não é um plano alimentar tipo que inclua todos os nutrientes necesssários para o bom funcionamento do corpo, nem que respeite a roda dos alimentos...), trata-se de um plano restrito uma vez que é necessário colmatar os longos períodos de jejum que pratiquei, por repulsa à comida... Quero tanto cumprir! O grande beneficio de cumpir este plano é que ele impede que a gula/compulsão me persiga...! (Por favor não seguir este plano sem aconselhamento médico, como referi, é muito restrito...)O plano prevê:
Pequeno-almoço:
1 iogurte-magro,
1 paozinho integral.
1 café.
Merendinha:
1 peça de fruta - ameixa, maça, pêra, laranja, kiwi... (Ainda não consigo cumprir esta merendinha...)
Almoço:
Sopa de legumes;
ou
Salada de alface, tomate e cenoura - por vezes, acrescento lascas de peixe magro.
Lanche:
1 iogurte magro
Jantar:
(Igual do almoço)
- Quando não cumpro este plano, sinto compulsão nos dias seguintes... Segundo o meu psiquiatra: ganhar peso sim, mas saudavelmente... Passei por tantas privações (voluntárias) de alimentos que quando como algo que não devo, tenho que fazer uma lavagem ao estômago, é tão mau...!
- O meu maior objectivo será contornar as compulsões e, passo a passo, tornar-me uma pessoa saudável e quilibrada!
Sorria e tenha um bom dia!
Filipa
1 iogurte-magro,
1 paozinho integral.
1 café.
Merendinha:
1 peça de fruta - ameixa, maça, pêra, laranja, kiwi... (Ainda não consigo cumprir esta merendinha...)
Almoço:
Sopa de legumes;
ou
Salada de alface, tomate e cenoura - por vezes, acrescento lascas de peixe magro.
Lanche:
1 iogurte magro
Jantar:
(Igual do almoço)
- Quando não cumpro este plano, sinto compulsão nos dias seguintes... Segundo o meu psiquiatra: ganhar peso sim, mas saudavelmente... Passei por tantas privações (voluntárias) de alimentos que quando como algo que não devo, tenho que fazer uma lavagem ao estômago, é tão mau...!
- O meu maior objectivo será contornar as compulsões e, passo a passo, tornar-me uma pessoa saudável e quilibrada!
Sorria e tenha um bom dia!
Filipa
Filipa, fico feliz por ver que procuras uma recuperação dessas duas doenças terríveis.. digo isto porque lidei com uma irmã anoréctica e bulímica durante muitos anos, quando ainda era mal informada sobre isso. Gostava de ter sabido na altura o que sei hoje, talvez a pudesse ter ajudado a recuperar mais depressa. Essa é uma doença psicológica, que se apodera dos corpos e mentes de tantas raparigas e que pode dar uma ilusão que o controlo do peso significa o controlo da vida, às tantas tudo gira à volta de uns números na balança e fita métrica. Tens de ter força para continuar a querer ficar boa, sem ver a comida como um inimigo ou como um conforto de qulquer coisa, até a mim já me deram compulsões que só me davam vontade de chorar e tirar aquilo do corpo, mas temos que ser superiores a essas coisas..Desde a minha irmã que fiquei uma manienta sobre dietas e ser saudável, sei as calorias de tudo e algumas amigas gozam comigo, tenho medo que um dia as coisas se descontrolem por isso estou constantemente a pesar-me e a pensar no que comi, como, e no que vou comer a seguir, o que também não é nada saudável.
ResponderEliminarÉ preciso levar estas reeducações com descontracção para assim evitar compulsões e comportamentos obsessivos.
Tens tido acompanhamento por algum psicólogo do Hospital? que idade tens?
Olá, obrigada pela visitinha no meu cantinho.
ResponderEliminarSaudavelmente sim claro, sempre, mas sem radicalismo nem fanatismos e com acompanhamento médico.
Força e se eu puder ajudar :)
Bjo e + uma vez muita FORÇA